po silowni

[...] wiadomo, utrata srodków do zycia to dramat większy niż ta całą korona. Pilkarze z wielu druzyn mają co chwile koroonowirusa i po 2 tygodniach wracaja do gry. Tak samo byloby pewno z wiekszoscia ludzi, ktorzy od lat cwicza na silowniach i maja silniejsze organizmy niz zwykly kowalski. Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/17/2020 11:00:35 AM

Nie nie nie, Kris, siłowni nie rób, ale spacery WOLNE owszem. Ty przede wszystkim masz się nie szarpać z nerwicą, nie możesz żyć w przeświadczeniu "ch**, spróbuję nie mogę sie poddać, może się uda" bo od razu stawiasz się w roli przegranego, nie wierzysz w to, zakładasz że być "może się uda", Ty masz być tego pewien, ale musisz również to [...]

Dzisiaj dzień ciężki treningu w rytuale przejścia RKC kettlebell. Wyciskanie z zarzutem (clean press) 36kg drabiny (1,2,3,4) x2s oraz (1,2,3)x3s Powrót do formy sprzed dwóch tygodni. Następnie wylosowałem 2 minuty .Chyba zdarzyło mi się to pierwszy raz. By nie robić jaj z treningu ciężkiego zrobiłem rwanie zamiast wymachów (odważnik 24kg) i poszły [...]

mam jeszcze jedno pytanie co do aerobów. czy powinny one być przed treningiem na silowni czy po? i Jakie powinny być odstepy czasowe pomiedzy aerobami a treningiem na silowni. Bobi8 mialem podobny problem z bolącym nadgarstkiem kupilem sobie glukozamine firmy trec po 2-3 tygodniach stosowania problem minal a wcale nie przerywalem treningow, ale [...]

Zouzelina, czy na tej silowni jest sztanga i ok. 70kg obciazenia, ktore mozna na sztange zalozyc? A czy sa hantle? ile wazna? Myślę, ze przy treningach 2 razy w tygodniu powinnas trenowac cale cialo, czyli moze byc FBW, ktory Iza propnuje. Wyglad brzucha zalezy bardziej od poziomu tluszczy niz od liczby wykonanych brzuszkow. Zobacz czy jestes w [...]

Miales jakiegos offa? Od diety czy silowni? Jesli nie to jesli sytuacja sie bedzie powtarzac z niemoca to 7-10 dnu offu dobrze zrobi. Ogolnie dobrze jest raz na jakis czas - najlepiej po zrealizowanych mikrocyklach zrobic sobie prewencyjnie off od silki. Kto trzyma miche na kuraku i ryzu to tez od tego. Ty akurat o to sie nie musisz mar.twic. Ale [...]

PART II - dzień 26 - 14.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2380kcal Białko: 205g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 261g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan - zmiksowane wszystko 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki [...]

jak ktos nie trenował nigdy i zaczyna trening na silowni wraz z zamiarem reduckji to pomimo deficytu ta siła może iśc do óry czy w przypadku zmiany treningu u osób bardzije doświadczonych ale zazwyczaj po 3-5tygodniach następuje ciach normalna reakcja organizmu

Walczę z podciaganiem cały czas. Średnio skutecznie. Zakupiłem wiec pas - no takiego brak na siłowni i bede dodawał po kilogramie, az w końcu rusza plecy i bede mógł zrobić > 10 repsow. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/faf5f6712e6746b089d7cba07639cdd8.jpg

ile jesteś w stanie podciągnąć się teraz bez obciążenia? Mówimy o szerokim nachwycie do klatki tak? Aktualnie mam ten sam problem z podciągnięciami wiec chętnie sie dowiem jak to u Ciebie wygląda. Marne 5x. I od kilkunastu tygodni ani jednego repsa wiecej :-( moj rekord to jakies 8x, więc też nie ma szału, ale pamiętam jak nie mogłem podciągnąć [...]

Wyszedłem z założenia, że na nic to wszystko i do nikąd mnie to zaprowadzi, jeśli nie będę czerpał przyjemności z każdej wizyty na siłowni. Machanie linkami, po to, żeby wypełnić pole w tabelce nie jest dla mnie. Było kilka treningów na których poczułem to co powinienem, że mięśnie pracują, ale to pojedyncze przypadki. OVT mam wrażenie, że spełnia [...]

MUSCLE MASS - 21.02.2015 - D88OVT48 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 20h Czas uczty: 6h Energia: 3498kcal Białko: 208g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 471g 1. 16:00 - serek wiejski z ryżem, owocami i czekoladą 2. 16:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 20:30 - łosoś pieczony + ryż + banan [...]

Widziałem wczorajszy post Marbexa i postanowiłem się chwile wstrzymać z komentarzem. Dla mnie okres masowania tak jak wielokrotnie pisałem, był przyjemnością. Jadłem dużo, trenowałem ciężko, na siłowni wyniki mocno się poprawiały. Czegóż chcieć więcej? Nic tylko tyrać. Niestety znowu po raz kolejny zaznaczam gdzie zaczęła się (a raczej odnowiła) [...]

A może po prostu trochę więcej ruchu ? Sama siłownia może nie dawać aż takich ilości bodźców dla organizmu aby zacząć spalać tłuszcz. Nie ma co się bronić przed cardio, nawet lepiej je polubić. Słuchaweczki i pół godzinki lub godzinka w parku średnim tempem i pójdzie jak znalazł. Albo oprócz siłowni odnaleźć się w jakimś sporcie - piłka siatka [...]

Tak jak miało być tak było. Dzień z treningiem klatki i pleców. Novum dla mnie to to, że czuje, że trening działa i wcale nie muszę siedzieć po 2h na siłowni żeby przynosił oczekiwane efekty. Dlatego nie zmieniam nic w objętościach i ilościach. Lecę tym co do tej pory. Ewentualnie jeśli najdzie mnie ochota coś dodam od siebie. Tak jak wczoraj, gdy [...]

Panowie poszukałem ćwiczeń na te barki i łopatki plus ćwiczenia Solarosa i dzisiaj na siłowni złapałem naprawdę złapałem sztangę 10 cm od talerzy w pełnym chwycie bez bólu w barkach. Myślałem ze zwariuję ze szczęścia. Rozciągam się dalej bo z dotknięciem na 4 punkty jeszcze problem ale masakra po jednym dniu taka poprawa.

No to dzisiaj nadszedł dzień na który czekałem dosyć długo. Ładowanie :) Miska: 1. Naleśnik + len 2. Kurczak z warzywami ... szejk po treningu 3. Ziemniaki (250g) + indyk + ryż (150g) + truskawki (500g) + banan (200g) + suszone śliwki (20g) + odrobina warzyw B: 204g T: 69g W: 256g Energia: 2478kcal Jak ja czekałem na ten wieczór... Miskę ryżu [...]

Ludzie ze starej siłowni chwalą pod tym kątem, ale oni mają po 45 lat +. Wątpię by ktoś kto ma te 16-35 lat poczuł coś.

MM - dzień 56 Dieta - gofry z borówkami, truskawkami i śmietaną - spaghetti z wołem + ryż ze śmietaną i musem - łosoś z ziemniakami + ryż z owocami Wartość kaloryczna 3686,29 kcal Białko 201,30g Tłuszcz 120,40g Węglowodany 488,93g Suplementacja - witamina C - dużo - stimul8 Biorę dużo wit. C bo coś mnie próbuje wziąć, ale nie daję się ;) [...]

Zdrowa zasada na siłowni: nie poprawiaj wyglądającego lepiej od Ciebie. Powinni to na wejściu napisać , tak jak "jeśli jesteś za słaby aby odłożyć sztangielki po ćwiczeniu, poproś dziewczyny z recepcji, chętnie pomogą".